[...] mozliwości(przynajmniej na razie) wyrwania się na siłownię.Nie mam przy kim zostawic małego.Moge jedynie cwiczyc w domu, kiedy on śpi.M ma taką pracę,że nie wiadomo kiedy i jak długo bedzie w poza domem.Więc większą mozliwośc systematycznego cwiczenia mam w domu. Piszecie,że mam kupic hantelki i piłkę (mam nadzieje ,że wystarczy na jakis [...]
:) Dzięki Aga!Kupiłam hantelki pojedyncze-nie takie jak pisałyscie-ale tylko dlatego ,że cena okazyjna za new zestaw(1.5,2,4) tylko 35 pln i na razie choc na chwilę musi wystarczyc.Potem sie pomysli;)Dzisiaj zaczęłam cwiczyc z hantlami po 2kg i troszkę mi mdlały ręce(cienka jestem).Przyłożę się do tych wznosów no i zobaczymy. Możesz mi powiedziec [...]
[...] konkretną diagnozę? Wśród nas jest kilka osób, które teoretycznie powinny na wózkach jeździć, a dzięki siłowni są sprawne i to bardziej niż 90% społeczeństwa ;-) Zrób tak, jak piszesz: jakieś 2 tygodnie odpoczynku, a potem zacznij ćwiczyć sobie callanetics, powiedzmy przez 4 tygodnie, do momentu kiedy poczujesz się pewnie, ból ustąpi. A potem [...]
[...] wiem od czego to zależy.W poniedziałek jestem umówiona do doktora fizjoterapeuty(staruszek ale ponoć jest dobry)Facet chyba sie zna bo leczył kiedys sportowców.No a potem jakieś masaże czy cuś ale za to juz sobie zapłacę i to nie mało.Niestety nasza służba zdrowia jest taka jak jest}:-((( Tak więc miskę trzymam, kciuki za Was też i będę [...]
[...] potrzebne tylko zszycie czy siatka8-O ale to wyjdzie podczas operacji).Tylko nie wiem czy robić np wszystkie te ćwiczenia na razie np z pierwszego tygodnia(co drugi dzień jak to jest zalecane)i dodawać mój trening na piłce z hantelkami + areo?Czy tak można? Miska: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e591107a9f94edc94f4ef5224a436c8.png [...]
[...] podczas ćwiczeń pociążowych (tych na leżąco przede wszytskim) i ściskania do siebie płatów brzucha, możesz też ćwiczyć bez - ja ściskałam się rękoma przy tych ćwiczeniach gdzie ręce wolne/ jak masz pas poporodowy to zakłądaj do ćwiczeń. Tak, 15,5 - 2 h przed jest odpowiednio - jeść;-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-16 14:29:23
maj Dir };-)};-) dziękuję Ci };-) Wypiski będą jak tylko znowu zacznę ćwiczyć, a tak poza tym, to nigdzie stąd nie uciekam, bo zamierzam spamować ile wlezie /-)_ Żem się skumplowała i zadomowiła za bardzo %-) };-)
AnonimBS z tymi słabymi plecami chodziło o to że mam za słabe mięśnie bo tyrając 10h wcześniej (głownie przenosząc jakieś ciężary z miejsca na miejsce ) plecy mi wysiądą prędzej czy później. Dziś skończyłem pracę więc mogę sobie jeść kiedy chcę i ćwiczyć też ( martwy ciąg też) :) Masz racje BMR samo policzyłem. ( [...]
NO i jak wystarczy tych enterów?? ****master . NIe cierzko ale chcialbym cos zmienic tylko nie wiem za bardzo jak?? Lepiej najpierw cwiczyc na sile a na mase to puźniej?? I jak by ktos mugl mi podac jakas diete bo sam nie mam zadnej. i jem wszystko co popadnie.
Litości bo zamkne się w sobie i przestane ćwiczyć :D no dałem się okraść nie ja pierwszy i nie ostatni ,bywa. Straciłem sianko a złodziej prędzej czy pózniej poniesie większe straty. PS. Tytonieja Gadasz jak potłuczony, pilnuj żeby Ciebie nie wy***ali.
[...] 170 kg 200 cm wzrostu i nazywam się Bobb Sapp. Ogólnie masa zrobiona na siłowni nie jest najlepszymn rodzajem masy z kilku powodów. Oto najważniejsze: - traci sie dynamikę(jak ktoś nie wierzy, to niech sie zapyta w "Uderzanych"; - łatwiej się ją traci. Wystarczy że nie będzie nas stać na odżywki, dobrą dietę, ew. sterydy i spada w [...]
siemano, powiem szczerze, kupiłem sobie 4 takie po 1,5 kg, myślałem tak jak Ty, że to troche jak zwiększony ciężar, przyzwyczaje ciało a później będę szybszy itp. itd. Chodziłem w nich troche, jadłem w nich zupę (ehh co za czasy ) Nic mi to nie dało, a ręce się pociły, wyjść w nich nigdzie nie mogłem, słowem 5 dych w błoto :'-( no i tylko sobie [...]
jak juz odkopales.... jesli dopiero zaczynasz to daj sobie looz z kreta, nie warto sie targac na nic mocniejszego niz izotonik.... odrazu mowie ze to najbardziej nie doceniany suplement. Jego regularne stosowanie przyspiesza regeneracje, uzupelnia glikogen, dostarcza witamin i mikroelementow. Mozesz cwiczyc czesciej i bardziej intensywnie... a o [...]
Nie chce sie czepiac ale albo oszukales z tym planem albo cos zapodajesz bo jakbys tak cwiczyl jak napisales to bys tracil miesnie zamiast zyskiwac. 1-klatka (szczególnie dolne partie) 2-barki, kark - i tu juz barki drugi dzien pod rzad katowane 3-biceps, tric - tutaj tricpes 3 dzien pod rzad katowany, chyba ze na barki nie robisz wyciskan [...]
darreekk posłuchaj to wszystko tak nie działa zbedne jest pakowanie ćwiczen tego typu ten program jest sensownie ułożony on jest popularny na swiecie jak u nas te kiczowate SPLITY, tam wcale nie jest mało ćwiczen każde ćwiczenie angazuje wiele parti miesniowych. spokojnie zacznij cwiczyc sam zoabczysz OCB
źle w treningu jest to, że nie ma najważniejszych partii plecy i nogi. poza tym jak chcesz ćwiczyć klate jak nie ćwiczysz tricepsa.. ćwiczy sie całe ciało.. poza tym wszystkie serie i powtórzenia rób tak samo.. a nie: 2x15 na nastepnym treningu 2x10, 2x5.. bez sensu. na kazdym treningu 3 serie w kazdym ćwiczeniu i mniej więcej tyle samo ćwiczeń [...]
no wyczytałem ze załamnie mięsniowe nie polecane początkującym itd...no to teraz to już zgupiałem..nie wiem jak dobrze zwiększać obciążenie..może masz jakis artykuł na ten temat bo juz mi głupio tak Cię męczyć...jak byś mógł to wrzuć linki to poczytam z chęcią...chciałbym ćwiczyć prawidłowo a że dopiero zaczynam z tym sportem to nie dziw się że [...]
Poruszam jedynie te, które odgrywają kluczową rolę w podciąganiu, bo nic nie jest dla mnie teraz ważne jak podciąganie, no prócz handstandu. Nie ma nóg, bo tak jak pisałem póki co to tylko górę chcę ćwiczyć, żeby podciągnąć się z 6 razy
[...] prostu cwiczyć na poziomie hard :)Ale napisales, ze jesli ma sie miesnie do chronienia to nalezy dac kretke, no to ja mam troche tych miesni ;) wiadomo ze nie wygladam tak jak wtedy gdy cwiczylem, jednak zostalo tego troche javascript: test(''); Omege 3 codziennie z tranem sobie zapodaje gdy cwicze wiec uzuepelnie reszte witamin. A energy [...]
[...] głową w dół z obciążeniem 12,12,max uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,max pompki głową w dół z wąskim rostawieniem rąk ( bez obciążenia ) wspięcia na palce w staniu ( jak najszybciej z 30 sec przerwą )50,50,50 pompki na płasko z waskim rozstawieniem z obciążeniem 12,12,max Klatka, biceps, triceps, łydki, triceps. Dlaczego taka rozrzutność? [...]
Zizia - redukcja ,)
